Методът Табата е високоинтензивен тренировъчен режим /HIIT/, водещ до забележителни резултати. Една от най-ефективните тренировки за подобряване на аеробния и анаеробния капацитет, както и за изгарянето на мазнини. Табата гори калории, намалява теглото и оформя релефно тяло.